Pergunta muito comum!!
Mas é difícil dar uma resposta pois ambas as modalidades possuem inúmeros benefícios e que se complementam.
Não é recomendado realizar as duas atividades no mesmo dia, mas em dias alternados é ótimo.
Ambas as atividades irão promover fortalecimento muscular mas de uma forma diferente, pois o Pilates oferta um volume muscular menor, com menor impacto e com uma força muscular mais funcional, já a musculação promove hipertrofia muscular e mais impacto sobre a musculatura.
E como funciona a hipertrofia muscular?
A maioria dos praticantes de musculação busca esta atividade para promover a hipertrofia muscular. Ela é responsável pelo aumento da massa muscular, provocando o crescimento visível da musculatura .
Ao realizarmos um treino pesado ocorre ruptura de algumas fibras musculares, e isto ocasionará micro lesões que acontecem em função do esforço o qual muitas vezes não estamos acostumados.
Isso faz com que o corpo reaja a esse estímulo, criando um processo de cicatrização e aumentando a síntese de proteínas contráteis, e por conseqüência o tamanho do músculo.
Conforme o tecido vai se tornando hipertrofiado ele deixa de responder aos estímulos que está habituado e para ser tornar ainda maior e mais hipertrofiado será necessário que haja a mudança do estímulo.
Essas mudanças podem ser feitas através de: aumento da sobrecarga, aumento na quantidade de séries, mudança no tipo de exercício e mudança na estratégia do treino.
Para que ocorra a hipertrofia deve-se ter em conta também, o fornecimento de oxigênio e dos nutrientes para que seja maior o suprimento das exigências fisiológicas do organismo.
Então o aluno deverá ficar atento à respiração e também ao aporte nutricional (dieta) para um melhor ganho de musculatura. Isso é apenas um resumo do que ocorre, pois tratar-se de um processo muito mais complexo, a hipertrofia é resultado de diversos fatores.
Devemos sempre lembrar que buscar um profissional da Educação Física especializado será sempre a solução para um melhor acompanhamento nos seus treinos.
Agora para deixar ainda mais claro que essa união do método pilates e da musculação é incrível vamos comparar alguns benefícios.
Musculação:
- aumento da massa magra;
- concentração, memória e atenção;
- menor variabilidade de frequência cardíaca;
- melhora da postura;
- aumento de massa muscular.
Pilates:
- melhora da força e da resistência elástica;
- mais segurança devido à resistência elástica;
- melhora das dores;
- melhora da estabilidade lombo-pélvica;
- melhora da consciência corporal;
- melhora da capacidade respiratória;
- fortalecimento da musculatura do assoalho pélvico.
Assim , fica claro que as duas modalidades se completam e o importante é sair do sedentarismo.